Bílý Tygr - hravost, radost, pohyb

Otužovací výzva – 2. týden

H-S20
Máš první týden otužovací výzvy za sebou? Blahopřeji a děkuji za výdrž. Super, pokračuj dál a prodluž čas ve studené na dvojnásobek. 🙂
Výzva na dalších sedm dní, počínaje 3.10.2020 je: sprcha v teplé vodě, po té 20 sekund studená sprcha.
Je to jednoduché. Celý týden jsi počítal od jednadvaceti do třiceti. Teď si to dáš dvakrát za sebou. 🙂
Nezapomínej se průběžně odměňovat. Dnes je na to vhodný den. 🙂
Z Vaších reakcí usuzuji, že zatím je asi nejtěžší vstup do studené. Pokud se Ti nedaří vědomě uvolnit tělo a přestat myslet na to, že přijde studená, zkus odvést nějak pozornost. Zkus třeba před vstupem do studené 10 hlubokých nádechů. Na jednotlivé nádechy se soustřeď, pozoruj, kam všude se v Tvém těle dostává vzduch a jak každý další nádech Tvé tělo uvolňuje. Můžeš pokračovat samozřejmě i při vstupu do studené – soustřeď se na dech, ne na vodu. Je možné pozorovat, že s plným hlubokým nádechem není voda tak studená.
Nezapomeň opakovat každý den až do pátku, kdy na příští sobotu posuneme laťku kousek dál. 🙂
Nezapomeň 7 dní 🙂