Bílý Tygr - hravost, radost, pohyb

Otužovací výzva 2023 – 6. týden

S60-H-S60
Neskutečné, jak jste dobří. Pět týdnů výzvy za námi. Už si Tvé tělo na každodenní studenou sprchu zvyklo, mysl po ní touží. No tak super a pokračuj dál. 🙂
Výzva na dalších sedm dní, počínaje 11.12.2023 je: 60 sekund studená sprcha, pak sprcha v teplé vodě a zakončíme 60 sekundami v studené sprše. Ano, teď už je to výzva pro zkušené milovníky chladu.

Minuta ve studené už pro Tebe není výzvou. Tento týden tedy zahájíme rovnou studenou bez nahřívání v teplé. Pozor vstup přímo do studené je náročnější, než po předchozím nahřátí. Ale už máš tolik zkušeností, že to určitě dáš. Nezapomínej:
  • vpřed vstupem zklidni mysl,
  • dýchej uvolněně, vnímej dech,
  • zbav se stresu,
  • uvolni svaly,
  • uvolni napětí v ramenou,
  • sprchuj postupně části těla a až pak vstup pod studenou celý,
  • pokud to opravdu nejde, vystup a zase se pod vodu vrať,
  • vnímej uvolnění po prvotním napětí.

Po 60 sekundách si dej standardně teplou. Ne vařící. 🙂 Jak dlouho? No tak jak je Ti to příjemné. Zbytečně neprodlužuj. Když ucítíš zklidnění těla běž zase do studené. Já v teplé stihnu klidně i běžnou hygienu, abych se zase nemusel do sprchy vracet s mýdlem (šetřím čas i vodu). 🙂

Možná bude překvapením, že nový vstup do studené je velmi příjemný. Možná i příjemnější než v předchozích týdnech.

Nezapomeň opakovat každý den až do neděle, kdy na příští pondělí posuneme laťku zase kousek dál. 🙂

Nezapomeň 7 dní 🙂